คู่มือแนะนำประชาชนควรรู้ สู้ภัยโควิด-19

15 คำแนะนำสำหรับผูสูงอายุ ในสถานการณการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข จากสถานการณการแพรระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 ที่มีการแพรระบาดในวงกวาง ในปจจุบัน ผูสูงอายุ ถือเปนประชาชนกลุมเสี่ยงตอการเกิดโรค เนื่องจากผูสูงอายุสวนใหญมีโรคประจำตัว ทำใหมีความเสี่ยงตอการติดเชื้อโรคงาย และอาจมีอาการอยางรุนแรงมากกวากลุมวัยอื่น ซึ่งในที่พักอาศัยเปน สถานที่ทุกคนในครอบครัวมาอยูรวมกันและหากมีสมาชิกในครอบครัวหรือผูสูงอายุที่เดินทางมาจากตางประเทศ พื้นที่กรุงเทพมหานคร ปริมณฑล และพื้นที่ที่มีการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 อาจทำใหเกิดการ แพรกระจายเชื้อโรคได ดังนั้น ผูสูงอายุและบุคคลในครอบครัว ควรมีการปฏิบัติตน เพื่อการปองกันการรับสัมผัส และแพรกระจายเชื้อโรค ดังนี้ 1. คำแนะนำสำหรับผูสูงอายุ 1) ลางมืออยางถูกวิธีดวยน้ำและสบู หรือเจลแอลกอฮอลทุกครั้งกอนรับประทานอาหาร และหลังเขา สวม รวมทั้งหลีกเลี่ยงการใชมือสัมผัสใบหนา ตา ปาก จมูก 2) ดูแลตัวเองดวยการเลือกทานอาหารที่รอนหรือปรุงสุกใหมๆ หากทานอาหารรวมกันใหใช ชอนกลาง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผอนใหเพียงพอ 3) ดูแลสงเสริมสุขภาพจิต หาวิธีผอนคลายความเครียดดวยตนเอง เชน การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับ สุขภาพ (เชน รำมวยจีน โยคะ) ฟงเพลง รองเพลงหรือเลนดนตรี ปลูกตนไม ทำสวน จัดหองตกแตงบาน เลนกับ สัตวเลี้ยง สวดมนต นั่งสมาธิ การฝกหายใจคลายเครียด ทำบุญตักบาตร เปนตน 4) หากมี อาการไอ จาม ใหไอ จาม ใสกระดาษทิชชูแลวทิ้งทิชชูลงในถุงพลาสติก ปดปากถุงใหสนิทกอน ทิ้ง หรือใชแขนเสื้อปดปากจมูกเมื่อไอหรือจาม และทำความสะอาดมือดวยสบูและน้ำหรือเจลแอลกอฮอลทันที หรือใหสวมหนากาก โดยปดถึงคาง หลีกเลี่ยง/ไมอยูใกลชิดผูที่มีอาการหวัด มีไข ไอ จาม มีน้ำมูก 5) หลีกเลี่ยงออกจากบานในชวงที่มีการะบาดของโรคหรือบริเวณที่มีคนหนาแนน หากจำเปนใหสวมใส หนากากอนามัยหรือหนากากผา โดยใชเวลานอยที่สุด รักษาระยะหางจากบุคคลอื่น 1 - 2 เมตรหรือ 6 ฟุต (Social Distancing) หลีกเลี่ยงการสวมกอด การอุม หรือพูดคุยในระยะใกลชิดกับบุคคลอื่น และเปลี่ยนมาใช เทคโนโลยีในการติดตอกับผูอื่น เชน คุยโทรศัพท สังคมออนไลน เปนตน 6) หากมีโรคประจำตัว ไดแก โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคปอด อุดกั้นเรื้อรัง โรคมะเร็ง ผูสูงอายุที่มีภูมิตานทานโรคต่ำ เปนตน ควรจัดเตรียมยาสำรองสำหรับรักษาโรคประจำตัว ของผูสูงอายุไวภายใตดุลยพินิจของแพทย หากจำเปนใหญาติไปพบแพทยแทน